**黑瑪瑪卡卡**：外

市面上的瑪卡營養補充品種類繁多，建議掌握以下3大挑選重點：,- 想提升身體表現與個人魅力的男性
– 需要增加體力或從事體力工作的群體オメガ3サプリ
– 專業運動員及希望提高運動表現的瑪卡功效女性人
– 希望增進記憶與學習能力的人,什麼是瑪卡？有哪些種類？,2. **調節生理機能、增強代謝**：瑪卡富含多種營養素，包括胺基黑瑪卡推薦ptt酸和礦物質，能夠增進身體健康，調節生理機能。,遵循這些挑選建議，能幫助你找到合適的瑪卡補充品，獲取最大的保健效果。,- 懷孕或哺乳期的婦女
– 未成年的兒童
– 服用特殊藥物者
– 曾患有性激素相關癌症的人医療専門家，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌和子宮肌瘤,1. **足量及糊化處理的多色瑪卡**：
– 選擇包瑪卡什麼時候吃含多種顏色瑪卡的萃取產品，以獲得全方位的營養。
– 經糊化處理的瑪卡能減少消化不良，建議每日補充糊化過的瑪卡達250黑瑪卡推薦ptt0mg以上。
– 糊化（瑪卡Gelatinized）：食品經乾燥及研磨後，以適當的壓力加壓去除澱粉的過程。,如何挑選瑪卡保健食オメガ3サプリ品？,瑪卡的主要功效,瑪卡（MACA）是十字花科植物，又被稱為「秘魯人參」或「印加蘿蔔」，生長在秘魯安第斯山脈海拔約4000至4500公尺的高地，為黑瑪卡當地居民所食用的食品及營養補充品。,3. **確保原料標示清楚並具第三方認證**：
– 挑選產品時，需確認原料的合格性及來源，並確認是否通過國內外第三方公正機構的認馬卡證，以確瑪卡副作用保品質オメガ3サプリ安全。,3. **促進記憶與學習**：動物實驗表明，黑色瑪卡有助於提升記憶力。,飯前或飯後都可以補充瑪卡，但若飯後食用，吸收效果會更好。建議穩定且持續食用，讓身體充分吸收並利用各種營養素，進而感受到其益處。,根據外觀顏瑪卡什麼時候吃色，瑪卡可以分成白色到黑色共13種，其中以黃色、紅色和黑色最為常見。研究顯示，黑色瑪卡的營養成分黑瑪卡功效最高。,2. **搭配足量精胺酸2500mg**：
– 瑪卡含有豐富的營養素，若要增強體能效果，建議選擇含有精胺酸及其他複方成分（如鋅、刺馬卡五加、透納葉、蛹蟲草等）的產品。,瑪卡含有豐富的營養素，因此適合所有性別的人食用。特別推薦以下族群：,瑪卡富含人體所需的胺基酸、脂肪酸、維他命C，還有鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質，以及其他生物活性成分。自2000年以來，許多研究探討医療専門家了瑪卡的功效，相關結論瑪卡什麼時候吃如下：,瑪卡已被食用超過數百年，研究表明，每日攝取量500～3000 mg是安全的。然而，過量使用可能會引起腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用，建議遵循每日攝取量建議，並根據自身身體狀況調整。如有不適，應立即就瑪卡功效醫。,誰適合吃瑪卡？什麼時候食用最好？,尤其對以下特殊族群，在食用前應先諮詢專業醫療人員：,瑪卡的功效與食用方法：一次了解3大挑選重點,1. **提升體力、緩解疲勞**：2009年的研究發現，瑪卡是什麼自行車運動員在服用瑪卡補充劑14天後，比賽表現有所改善。,食用瑪卡的注意事項及副作用DHA・EPAサプリメント。オメガ3サプリ。

#瑪卡的副作用與適用禁忌,瑪卡屬於保健食品，需經過一段時間的定量食用才會見效。一般來說，食用瑪卡後的8至12週會開始感受到效果。根據每個人身體オメガ3サプリ狀況的不DHA・EPAサプリメント同，時間可能會有所變化。,瑪卡作為天然補品，具有多種益處，但在食用上需要掌瑪卡功效女性握適當的量和時間。,**紅瑪卡**：紅瑪卡呈紅色或粉紅色，是最常見的瑪卡品種。紅瑪卡富含胺基酸、礦物質和維生素，尤其是鈣和鐵オメガ3サプリ，因此常被製作成專為女性設計的保健食品。,#瑪卡是什麼？它含有哪些營養成分？,掌握正確的使用方式和黑瑪卡功效量，瑪卡能成為增進體力和健康的好幫手。,瑪卡根據顏色可分為幾種，其中最常見的是紅瑪卡、黃瑪卡和黑瑪卡。這三種瑪卡在色澤、形狀、口感及營養成分上略有區別。,#瑪卡與其他營養素一起吃,#瑪卡的食用方式與瑪卡建議,1. **調節生理機能**：富含蛋白質、礦物質、維生素與胺基酸，瑪卡能綜合補充人體所需，幫助調節生理機能。
2. **增強體力活力**：瑪卡的營養成分普遍具有替我們充電的效果，特別是黑瑪卡能維持耐力與提升運動表現。
瑪卡什麼時候吃3. **提升魅力與自信**：瑪卡含有瑪卡烯和瑪卡醯胺，部分研究顯示對於提升伴maca侶間的吸引力和夜晚表現有助益。
4. **緩解鬱悶心情**：研究表示，瑪卡能幫助更年期女性調節身體功能，舒緩壓抑的心情。
5. **保持健康狀態**：適量食用瑪卡有助於維持皮膚和骨骼健康，成為日常保健的良好黑瑪卡推薦ptt選擇。,不適合食瑪卡推薦用的群體包括：
* 孕婦及哺乳期女性
* 使用抗凝血劑的患者
* 甲狀腺病患者
* 有重大和慢性疾病的人
* 未滿18歲的青少年,瑪卡屬於十字花科，與芥菜、花椰菜、甘藍同屬。其根部因為含有豐富的營養價值，歷史上被人們使用已瑪卡超過數千年，並視其為聖品。現今，瑪卡廣泛應用於保健食品和醫學中，這是因為它含有豐富的營養，包括10.2%的蛋白質、59%的碳水化合物、2.2%的脂肪酸，還包括7種礦物質、8種維生素、20種胺基酸以及多種黑瑪卡對人體有益的成分，如固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺、植物多酚等。,適合攝取瑪卡的族群包括：
* 想增DHA・EPAサプリメント強體力的人
* 追求運動表現者
* 日常需要補充營養的人
* 希望增進伴侶關係者,**食用時間**：一般建議在白天食用，最好在馬卡中午前食用完畢，以達最佳效果。如果是夜間工作者，則可選在晚上食用。由瑪卡dcard於瑪卡主要幫助提升精神與體力，睡前食用可能影響黑瑪卡推薦睡眠，因此建議白天食用較為合適。,**黃瑪卡**：黃瑪卡呈淺黃色，是最常被用來製作保健食品的オメガ3サプリ瑪卡品種。雖然最普遍，但黃瑪卡也能有效調節更年期症狀、增進體力與精力。,#需多久才能見到瑪卡效果？,瑪卡的功效與食用方式一覽，助你增強體力,**空腹食用**：瑪卡可空腹食用，但餐後服用可更好地幫助黑瑪卡功效營養吸收。,#誰適合吃瑪卡？男女都合適！,#瑪卡種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡,瑪卡（Maca），也被稱為秘魯人參，原產於南美洲安地斯山脈，能在海拔4,000米以上的嚴馬卡峻環境中生長。其強韌的特黑瑪卡功效性源自於這些嚴峻的生長條件。黑瑪卡,1. 瑪卡與鋅：鋅有助於生殖功能與オメガ3サプリ代謝，加上瑪卡的補充效果，兩者結合能有雙倍功效。
2. 瑪卡與B群：B群維生素對能量代謝和免疫系統有正面影響，瑪卡推薦與瑪卡結合能增強體力與健康。
3. 瑪卡與淫羊藿：淫羊藿有助於男性的體力表現，與瑪卡合併食用能有協同作用。
4. 瑪卡與精胺酸：精胺酸是人體合成物質的重要元素，與瑪卡結合能強化體魄、增進運動表現。,**黑瑪卡**黑瑪卡推薦：黑瑪卡呈深色或紫色，瑪卡dcard是三者中最稀有的一種，營養成分也最豐富，因此價格較高。由於黑瑪卡含有較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，主要被認為有助於提升男性的魅瑪卡推薦力與伴侶間的幸福感。,瑪卡被認為是安全的保健食品，但某些特殊群體應謹慎食用或避免食用：,**每日建議攝取量医療専門家**：成人每日建議攝取1,500至3,500毫克，持續6至16週。具體用量和時長根據個人情況而定，最好諮詢專業醫師。,除了男性，女性也可以從食用瑪卡中獲益。紅瑪卡特別富含鈣和鐵，對於紅血球形馬卡成與美容養顏特別有效。,オメガ3サプリ#瑪卡的五大功效。瑪卡推薦。

**黑瑪卡**：外觀深色或紫色，是最稀有也是營養成分最豐富的一種。黑瑪卡含有高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於提升男性魅力和增進伴侶之maca間的幸福感。,#如何食用瑪卡？
**每日建議攝取量**：根據MedlinePlus醫學オメガ3サプリ百科，美國官方建議成人每日攝取量為1,500～3,500毫克，持續6～16週。但實際情況因人而異，建議遵從專業瑪卡什麼時候吃醫師建議。,**紅瑪卡**：外觀偏紅或粉紅色，是最常見的一種。紅瑪卡富含胺基酸、礦物質和維生素，尤其是鈣和鐵，因此主要用於製作女性專用保健食品。,瑪卡的功效與吃法詳解：提升體力的秘オメガ3サプリ訣,**最佳食用時間**：一般建議白天食用，尤其是中午前，能更好達到效果。黑瑪卡功效對於夜間工作者可於晚上食用，但避免睡前使用，以免影響睡眠品質。瑪卡可於空腹或飯後食用，飯後食用有助於營養吸收。,#瑪卡的種類
瑪卡根據顏色可以分為三種常見類型：黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。它們在顏色、DHA・EPAサプリメント形狀、口感和營養成分上有所不同。,希望這些資訊能幫助你更好地了解瑪卡，讓你在日常生活中充分利用其益處，增強體力與健康。,#誰適合吃瑪卡？
**女性也適合**：紅瑪卡富含鐵和鈣，有助於紅血黑瑪卡副作用球形成和美容養顏，非常適合女性食用。,#瑪卡瑪卡副作用可以與其他成分一起食用嗎？
1. **鋅**：鋅有助於維持正常生理功能和代謝，搭配瑪卡食用能達到雙倍效果。
2. **B群**：瑪卡與B群互補，能提供全面的身體保健，特別適合忙碌的現代人食用。
3. **淫羊藿黑瑪卡推薦ptt**：合併食用能形成協同作用，增強保健效果。
4. **精胺酸**：兩者搭配能オメガ3サプリ增強體魄、維持健康並提升医療専門家瑪卡功效運動表現。,#瑪卡的副作用及不適合食用馬卡的族群
瑪卡被廣泛應用於保健食品中，少有副作用。但以下族群在食用前應諮詢專業醫師：
– 孕婦及哺乳媽媽
– 食用抗凝血劑的患者
– 甲狀腺疾病患者
– 重大疾病、慢性疾病患者
– 未滿18歲者オメガ3サプリ,瑪卡屬於十字花科植物，如同芥菜、花椰菜、甘藍等，由於其根部營養價值極高，已有數千年的使用歷史，並被當地人視為聖品。現代，瑪卡被用於各種保健食品和瑪卡推薦醫學領域，因為它富含豐富的營養成分，包括：10.2％蛋白質、DHA・EPAサプリメント59％碳水黑瑪卡推薦ptt化合物、2.2％脂肪酸以及7種礦物質、8種維生素、20種胺基酸、生物鹼等，還含有固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺、植物多酚等。,**以下族瑪卡副作用群適合攝取瑪卡**オメガ3サプリ：
– 想增強體力者
– 追求運動表現者
– 日常需要補充營養者
– 希望增進伴侶關係者,#瑪卡需要食用多久才會見效？
瑪卡屬於保健食品，通黑瑪卡功效常需要穩定食用一段時間（8至12週）才能見效，個人情況不同效果有所差異。,#瑪卡的五大功效
1. **調節生理機能**：瑪卡富含蛋白質、礦物質、維生素和胺基酸，能全面補給人體所需，協同作用下能調整體質、維持生理運作。
2. **增オメガ3サプリ強體力和活力**：瑪卡提供充沛的能量補給，尤其是黑瑪卡，對強化耐力、提升運動表現有顯著效果。
3. **提升魅力和自信**：瑪卡烯和瑪卡醯胺能對伴侶之間的瑪卡功效女性吸引力和夜間表現有正オメガ3サプリ面影響，促進親密關係。オメガ3サプリ
4黑瑪卡推薦. **緩解鬱悶心情**：研究顯示，瑪卡有助於更年期女性調節身瑪卡是什麼體機能和舒解壓力。
5. **保持健康狀態**：適量食用瑪卡有助於維持皮膚健康、骨骼健康，是日常保健的良好選擇。,**黃瑪卡**：外觀瑪卡是什麼淺黃色，是最普遍使用於保健食品的瑪卡種類。雖然普遍但能有效調整更年期體質、增強體力與精力。,#什麼是瑪卡？它的營養成分有哪些？
瑪卡（Maca），又名秘魯人蔘，主要生長在南美洲安地斯山脈的高原上，是為數不多的能在海瑪卡拔4,000米以上生長的植物。由於能黑瑪卡副作用在如此嚴酷的環境瑪卡是什麼中生長，瑪卡擁有極強的韌性。。瑪卡功效。

#如何食用瑪卡？與B群同時補充的效果如何？
**瑪卡建議攝取量**：美國推薦每日攝取1,500～3,500毫克，建議連續食用6～16週。實際攝取量應依個人情況和醫生建議為準。,瑪卡馬卡和芥菜、花椰菜、甘藍屬於同一家族—十字花科。其根部營養豐富，已有數千年的利用歷史，被秘魯人視為聖品。現今，瑪卡廣泛應用於各類保健食品和醫學領域，因為其含有豐富的蛋白質（10.2%）、醣類（59%）、脂肪黑瑪卡推薦酸（2.2%）、7種礦物質、8種維生素、20種胺基酸以及多種對健康有益的成分如固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、瑪卡醯胺、植物多酚等。,1. **調節生理機能**：瑪卡富含蛋白質及其他營瑪卡dcard養成分，有助於調節日常生理機能和調整體質。
2. **增強體力活力**：各類瑪卡都含有增強體力的成分。其中，オメガ3サプリ黑瑪卡在運動營養和體力強化方面特別受青睞。
3. **提升魅力自信**：瑪卡烯和瑪卡醯胺可增進伴侶之間的吸引力和表現。
4. **緩解鬱悶心情**：國際研究表明，瑪卡有助於更年期女オメガ3サプリ性調節身體機能和舒緩情緒。
5. **保持健康狀態**：瑪卡可協助維持皮膚和骨骼健康，是日常瑪卡什麼時候吃保健的優質養分來源。,#瑪卡的副作用及不適宜人群
雖然瑪卡被認為是安全的健康食品，但某些特殊群體應謹オメガ3サプリ慎使用：
黑瑪卡推薦ptt– 孕婦及哺乳媽媽
– 使用抗凝血劑者
– 甲狀腺疾病患者
– 重大疾病及慢性病患者
– 未滿18歲者,#誰適合補充瑪卡？
女性同樣適合補充瑪卡，特別是紅瑪卡，能補充鐵質和鈣質，有助於養瑪卡功效顏美容。以下族群也適合攝医療専門家取瑪卡：
– 想增強體力者
– 追求運動表現者
– 日常營養補足者
– 希望改善伴侶關係者,オメガ3サプリ#瑪卡分類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡,#瑪卡的五大功效,雖然瑪卡的副作用非常少見，還是建議在食用前諮詢醫生。,#食用多久見效？
一般食用瑪卡8瑪卡什麼時候吃～12週可見效，效果因人而異。,瑪卡的功效是什麼？如何食用瑪卡？全面了解瑪卡的瑪卡功效功效及吃法，助你增強體力,選擇時，如果看到黑瑪卡價格較高，可以黑瑪卡推薦ptt選取CP值較高黑瑪卡的黃瑪卡；紅瑪卡和黃瑪卡則是較經濟實惠的選擇。,**瑪卡與其他成オメガ3サプリ分搭配食用**：
1. **瑪卡與鋅**：鋅是必需的微量元素，與瑪卡搭配能雙倍增強體力和生殖功能。
2. **瑪卡與B群*黑瑪卡推薦*：B群維生素與瑪卡一起食用，能提供全面保健，互相增強健康效果。
3. **瑪卡與淫羊藿**：淫羊藿幫助男性體力，瑪卡維持生殖機能，兩者合用效果更佳。
オメガ3サプリ4. **瑪卡與精胺酸**：精胺酸可提升運動表現，與瑪卡搭配可強健體魄和保持健康。,**食用時間**：一般建議白天食用，早上或中午前食オメガ3サプリ用效果最佳；夜班工作者可在晚上食用。避免睡前食用以免影響睡眠品質。飯後食用可提高營養吸收效果。,#瑪瑪卡卡是什麼？一文看懂其營養成分
瑪卡（Maca），又被稱為秘魯人蔘，主要生長在南美洲安地斯山脈高原，能在海拔4,000米以上的環境中生存，具備強大的適應能力。,- **黑瑪卡**：顏色呈深色或紫色，屬オメガ3サプリ於最稀有且營養豐富的一種，價格也相對昂貴。黑瑪卡含更高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，能提升男性魅力和增進伴侶幸福感。
– **紅瑪卡**DHA・EPAサプリメント：顏色呈紅色或粉紅色，是最常見的一種。紅瑪卡富含鈣和鐵，製成女性專用保健食品效果佳。
– **黃瑪卡**：顏色呈淺黃色，最常被用來製作保健食品，有助於調整更年期體質、增強體力和精力。。オメガ3サプリ。

根據美國國立衛生研究院（NIH）支オメガ3サプリ持的研究文獻指出，瑪卡根部的營養成分包括：,食用瑪卡的最佳時間及效果
瑪卡屬於保健食品，效果需要長期積累。根據文獻，持續食用8至12週可見顯著效果，而不是臨時使用。,選擇適黑瑪卡推薦合自己的瑪卡產品與成分，可達最佳保健效果。,賞食瑪卡的最佳時間
通常建議在白天食用瑪卡，以幫助增強體力和保持精神旺盛。是否飯後食用需要依據瑪卡產品中的其オメガ3サプリ他成分決定：,瑪卡的食用禁忌
由於缺乏相關研究，以下人群應慎重食用瑪卡：
– 有甲狀腺疾病者應先諮詢醫師
– 懷孕、瑪卡功效女性哺乳期婦女及未成年人
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌患者
– 正在服用抗凝血藥物者,如何讓maca瑪卡發揮更好效果
瑪卡富含多種營養素，與其他成分搭配食用更有效果：
– 提神、營養補給：搭配【B群、牛磺酸】
– 男性保健：搭配【精氨酸、一氧化氮】
– 女性黑瑪卡副作用保健：搭配【維他命C、鈣、鐵】,瑪卡還含有獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡瑪卡dcard醯胺】，對男性保健有很大助益。市場上常見的三種瑪卡顏色為：黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。,#瑪卡功效2：提高運動表現
瑪卡富含多種必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸、麩胺酸等，對運動表現有幫助。,#黃瑪卡介紹
黃瑪卡最為常見，成本較低，医療専門家但保健效果較一般，這也是大多數保健品牌所使用的瑪卡原料。,瑪卡的副作用
大多數研究表明，瑪卡對人體有良好的耐受性，但少數人可能會maca出現【胃腸不適、頭痛、煩躁】等症狀。正常劑量下問題不大，但若出現不適，需立即停止使用並尋求專業醫療建議。,#瑪卡功效1：調節生理機能
瑪卡富含多種營養成分，作為營養補給，有助於調節生理機能，維持身體正常運作。,食用瑪卡與禿頭的關係
沒馬卡有證據表明瑪卡會影響荷爾蒙濃度，因此不需擔心食用瑪卡會導致禿頭。,男性必讀｜4大瑪卡功效介紹，何時食用最佳？有無副作用？,#瑪卡功效3：改善疲勞、增強體力
瑪卡瑪卡dcard包含豐富的維生素C、A、B2、B6和菸鹼酸，有助於減輕疲勞並增強體力。,#什麼是瑪卡？三大類型介紹
瑪卡原產於南美洲秘魯的高海拔山區，因此又稱「秘魯人參」，其根部富含多種有益成分，成為廣泛使用的保健食品。,- 1DHA・EPAサプリメント0.2% 的蛋白質
– 59% 的碳水化合物
– 2.2% 的脂肪
– 8.5% 的纖維素,- 【空腹吃】較佳的瑪卡成分：精氨酸、益生菌
– 【飯後吃】較佳的瑪卡成分：鋅、B群、牛磺酸,#紅オメガ3サプリ瑪卡介紹
紅瑪卡富含鐵和鈣，適合女黑瑪卡推薦性保健，許多專為女性設計的瑪卡產品均以黑瑪卡紅瑪卡為主成分。,4大瑪卡功效,#瑪卡功效4：滋補強身、男性保健
瑪卡特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】對男性保健有特瑪卡功效殊作用，有助於強身健體。,#黑瑪卡介紹
黑瑪卡是所有瑪卡中最稀有的一種，並且含有較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺瑪卡什麼時候吃，因此保医療専門家健效果最佳，同時價格也較高。。黑瑪卡副作用。

如何挑選瑪卡保健品？四個オメガ3サプリ原則幫你掌握,一般而言，依建議劑量食用瑪卡是安全的，但患有甲狀腺亢進、肝腎疾病、服用荷爾蒙藥物者，或是孕婦及哺乳中的女DHA・EPAサプリメント性，應先諮詢專業醫師以避免不良影響。,瑪卡最為人知的效能是提升性功能，但maca它的功效不僅僅於此，還有助於調節生理機能、提升運動表現、平衡荷爾蒙等，適合男女補充。以下為瑪卡的六大主要功效解析。,此外，由於瑪卡富含維生素K，不建議與抗凝血劑併用，以免影響凝瑪卡推薦血功能。,功效六：改善疲勞、提振精神黑瑪卡功效
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸對抗疲勞，多醣體擁有強抗氧化力，能抵禦自由基傷害，因此經常添加在提振精神的保健食品中，提升整體保健效果。,瑪卡的六大主要功效,オメガ3サプリ原則四：SGS逐批檢驗
選擇有SGS逐批オメガ3サプリ檢驗且公開檢驗報告的產品，食品安全才有保障。僅有一次送檢或以模糊圖片宣稱通過檢驗的產品，不建議購買以瑪卡功效女性避免食安風險。,瑪卡（Maca）黑瑪卡功效，學名Lepidium meyenii，又稱秘魯人蔘（Peruv瑪卡功效ian ginseng），屬十字花DHA・EPAサプリメント科植物，生長於秘魯安第斯山脈海拔4000公尺以上的高原地區，因其能在黑瑪卡極端氣候下生存，故具有強韌的特質。,誰不適合食用瑪卡？,什麼是瑪卡？解析瑪卡的六大功效、服用方式、副作用和建議攝取量,原則一：選擇含黑瑪卡成分
黑瑪卡的營養價值最高，其次為紅瑪卡和黃瑪卡，建議優先選擇以黑瑪卡為主成分黑瑪卡的產品，確保功效。,功效五：提升運動表現
瑪卡在提升運動表現方面的效能也逐漸受到重視，能增加肌肉力量，改善運動表現，成瑪卡dcard為運動員的日常補給品。,研究建議每天攝取500～3000毫克的瑪卡以達最佳保健效果，但上限攝取量未有明確規定，應依產品建議攝取量食用，避免過量。,原則二：選擇有專利認證医療専門家的原料
選擇具有專利認證的瑪卡原料，品質更有保障，消費者可透過查看專利認證來判斷原料品質。,原則三：搭配有益的複合成分
搭配如精氨酸、鋅及透オメガ3サプリ納葉等有效成分，可加乘瑪卡的保健功效。精氨酸能幫助調節生理機能，鋅與生殖機能、免疫力及能量代謝密切相關，透納葉則有助於提升性能力、精神及體力。,瑪卡的營養成分主要集中オメガ3サプリ於其根部，根據不同的營養價值，根部顏色可分為三種：黃色、紫紅色和黑色。其中黑瑪卡品質最佳且產量稀少，因而在市場上價值最高。,瑪卡（Maca）是什麼？,瑪卡建議攝取量,功效四：增加性慾
現代人壓力黑瑪卡推薦大，性慾低落影響性生活品質。瑪卡能調控激素，穩定且適量補充瑪卡有黑瑪卡副作用助於提升性慾。,功效二：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮和cGMP濃度，有助於海綿體膨脹，改善勃起功能。根據12週的實驗，每天攝取240オメガ3サプリ0毫克的瑪卡可有效改善勃起功能及性生活滿意度。,功效三：緩解女性更年期症狀
瑪卡因能平衡荷爾蒙和調節內分泌，對女性更年期的焦慮、憂鬱、性慾低オメガ3サプリ落等症狀亦有幫助。,功效一：提升精子品質及數量
精子品質對男性生殖功能至關重要。研究顯示，男性攝取瑪卡後，精子的形態、濃度和流動性均有顯著改善。,瑪卡的根部富含蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、黑瑪卡推薦維生素及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性成分。其中，瑪卡烯（mecamides）及瑪卡醯胺（macamides）因其對性功能的幫助，最受關注。,常見的瑪卡種類。瑪卡是什麼瑪卡是什麼